Если Вы мечтаете о стройной фигуре, совсем не обязательно изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями или голодными диетами. Зная несколько простых правил, вы сможете расправиться с лишним весом быстро и навсегда! Главное помните, что следовать этим рекомендациям нужно на протяжении всей жизни, только тогда полученный результат сохранится.
Итак, приступим к изучению канонов:
• Питьевой режим. Достаточно часто чувство жажды путают с голодом, поэтому всякий раз, когда вам захочется кушать, выпейте стакан воды. Вот увидите, как часто вы просто хотите пить.
• Кушайте медленно, тщательно пережевывая и глядя в тарелку, а не в телевизор или в компьютер. Только так вы сможете реально оценивать объем и качество съеденной пищи.
• Замените свою посуду на меньший размер, купите себе детский набор. Не пройдет и месяца, как вы почувствуете, что этого объема вам теперь вполне достаточно.
• Чаще готовьте овощные салаты, благодаря которым вы будете и худеть, и улучшать состояние своего здоровья одновременно.
• Молочные продукты в рационе хороши, но только те, которые имеют короткий срок годности и не содержат красители и стабилизаторы. Все химические добавки стимулируют аппетит и способствуют образованию жировых накоплений.
• Не наедайтесь на ночь. Организуйте свой последний прием пищи за несколько часов до сна и позаботьтесь о том, чтобы это было белковое блюдо, которое будет расщеплять все отложения в организме.
• Голод вам не друг, поэтому перекусы все-таки нужны, но состоять они должны из яблок, цельнозерновых хлебцов или сухофруктов. Чипсы, конфеты, хлеб и другая подобная пища ваши враги – помните об этом.
• Исключите из своего рациона газированные напитки, рафинированный сахар, белый хлеб и другие мучные продукты.
• Любите сладкое – пожалуйста, но только в ограниченном количестве и в первой половине дня. Особенно полезен темный и горький шоколад, а также мармелад и пастила.
• Употребление в пищу специй (острый перец, имбирь, корица и другие) способствуют разжиганию обмена и веществ. Таким же действием обладают сок грейпфрута и ананас.
• Регулярная организация разгрузочных дней (оптимально 1 раз в неделю) оказывает самое благоприятное влияние на снижение веса в целом.
Соблюдайте эти простые и незатейливые правила, и оставайтесь в форме всегда!
