Наступает лето, а это значит проблема «повисших боков» беспокоит каждую девушку. Нервно перебирая массу статей в интернете и глянцевых журналах, они начинают искать быстрые и эффективные диеты, которые смогут за пару недель сделать их моделью с тонкой талией и узкими бедрами.
А стоит ли изнурительно голодать, ограничивать себя в огромном количестве вкусной пищи? Ведь такой резкий переход к иному образу жизни, может негативно сказаться на вашем самочувствии и нервной системе. В том виде, в котором современные девушки относятся к слову «диета», оно равносильно «злу».
Изначально, само слово «диета» по происхождению греческое, и означает не что иное как «рацион питания», «комплекс мер». Вот и давайте воспринимать диету не как «быстрое и эффективное зло», а как «правильный и постепенный подход» к созданию идеального образа.
Несколько основных советов:
1. Неправильно резко отказываться от пищи совсем. Пусть этот процесс будет постепенным, таким образом, организм испытает меньше стресса.
2. Самым плотным должен быть завтрак (каша, чай или сок, хлебец грубого помола, фрукты). Обед должен состоять обязательно из супа, потому что жидкость способствует пищеварению и выведению из организма шлаков. Ужин должен быть совсем легким (кусок мясо, овощи, салат ,заправленный майонезом, стакан кефира, фрукт).
3. Прием пищи следует дробить: от 3 до 4 раз в день, принимая во внимание, что последний раз вы должны покушать за 2 часа до сна. Сразу перейти на такой режим будет сложно, поэтому переход надо производить плавно. Можно выпивать по стакану теплой воды утром перед завтраком и вечером.
4. Не забывайте про калории: белки, жиры и углеводы должны быть в соотношении 1:1:4.
5. Главным сопутствующим фактором в преодолении себя и становлении нового образа жизни становятся физические нагрузки. Диета без упражнений будет малоэффективной. Мышцы от нехватки пищи опустошаются и их необходимо держать в тонусе. Можно посещать спортивные залы, заниматься дома (парочка несложных упражнений на проблемные зоны: будь то приседания, пресс или наклоны в стороны) или просто бег с наушникам, где играет ваша любимая музыка, задавая вам тон и поднимая настроение.
И помните о том, что все в ваших руках. Можно постепенно начать менять образ питания и образ жизни, тогда диета станет вашим спутником, а не противником.
